7 señales que indican que tus defensas están bajas

Las defensas son las puertas del organismo que impiden la entrada de virus y bacterias. Por eso, cuando están bajas desarrollamos con más frecuencia enfermedades, siendo clave fortalecerlas para cuidar la salud.

Cuando las defensas están bajas, nuestro cuerpo suele dar alertas, a las cuales debemos estar atentos y poner en práctica un plan para fortalecer el sistema inmune. Para saber cuáles son las señales que nos envía el organismo, el inmunólogo de IntegraMédica, Pablo Raby, y vicepresidente de la Sociedad Chilena de Alergia e Inmunología, da a conocer que un paciente con defensas bajas está más propenso a desarrollar:

  1. Dos o más cuadros de otitis o sinusitis en un año.
  2. Una neumonía al año, por un periodo prolongado.
  3. Diarrea crónica con pérdida de peso.
  4. Infecciones virales recurrentes, como resfríos, herpes o verrugas, entre otros.
  5. Necesidad recurrente de uso de antibióticos endovenosos para tratar infecciones.
  6. Desarrollo de abscesos (inflamación del tejido del organismo con presencia de pus) de manera recurrente.
  7. Infección constante de hongos en boca, piel u otras zonas visibles del cuerpo.

¿Cómo fortalecer las defensas?

Si has observado algunos de estos síntomas en tu organismo, el inmunólogo de IntegraMédica entrega tips y sencillos hábitos que podemos incorporar en nuestra rutina para reforzar las defensas:

  • Lleva una vida equilibrada, realizando actividad física de manera regular.
  • Vacunarse, sobre todo en el caso de niños y adultos mayores.
  • Evita el cigarrillo y exceso de alcohol.
  • Dile no al estrés, una persona con altos niveles de estrés está más propensa a bajar sus defensas.
  • Mantén una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales y granos.