Deporte moderado, pero constante

Realizar actividad física es la mejor medida de prevención de muchas enfermedades y nos ayuda a estar bien a nivel orgánico y psicológico.

El ejercicio ayuda a liberar tensiones y nos mantiene activos, el kinesiólogo de IntegraMédica, Ignacio Naranjo, recomienda "realizar ejercicios físicos de forma regular, por lo menos 30 minutos, 3 veces a la semana y tener una alimentación balanceada".

A continuación el especialista entrega tips sobre los ejercicios físicos que puede realizar un hombre según su edad, para fortalecer su musculatura y salud.

  • Después de los 25 a los 30 años, el metabolismo cambia, siendo la recuperación posterior al entrenamiento más lenta.
  • Si un hombre tiene más de 30 años y comienza recién a realizar ejercicios físicos, se recomienda que elija uno que no tenga tanto impacto sobre las articulaciones, como bicicleta o natación, hasta que el cuerpo se adapte al ejercicio, mínimo 2 meses, para evitar lesiones por sobrecarga.
  • Durante los 40 años: El ejercicio debe ser moderado, si se realiza por primera vez. Además a esta edad es bueno comenzar a consumir suplementos alimentarios, tales como vitaminas minerales y aminoácidos esenciales para el cuerpo.