Descubre hábitos que te ayudan a llevar una vida saludable

En el marco del Día Mundial de la Salud, te invitamos a sumar hábitos saludables a tu rutina, poner atención a las alertas del organismo y a comprometerte con tu salud a través del autocuidado.

Para el Día Mundial de la Salud 2018, la Organización Mundial de la Salud (OMS) realizará un llamado a los líderes mundiales para que, a través de campañas o programas, adopten medidas concretas para promover la salud de todas las personas, garantizando el acceso a servicios de salud esenciales y de calidad, sin importar su nivel económico.

Más allá de las mejorías que los servicios de salud integren en su atención, existen acciones diarias que pueden realizar las personas para tener una vida más saludable, las cuales pueden ser tan sencillas como reemplazar el azúcar por edulcorantes como Stevia, sucralosa o tagatosa, siendo esta última ideal para la preparación de postres.

“Hay que tener en cuenta que formar un hábito no es algo que se adquiere rápidamente ni menos de un día para otro. Requiere tiempo y esfuerzo y ojalá, en el caso de los hábitos saludables, comenzar desde niños, por ejemplo, con el consumo de agua, frutas, entre otros”, comenta Camila Ovando Castillo, nutricionista de Clínica Bupa Antofagasta.

Otras acciones que favorecen la salud, son realizar chequeos médicos preventivos mínimo una vez al año si la persona es metabólicamente sana y monitorear constantemente su salud si sufre alguna enfermedad crónica. Respetar las horas de descanso también beneficia la salud, siendo recomendable dormir ocho horas diarias, ya que “si una persona duerme menos, al día siguiente la sensación de hambre aumentará, ya que al dormir poco se despertará con las hormonas del apetito elevadas”, da a conocer la nutricionista.

5 hábitos saludables que deberías conocer

Para hacer del Día Mundial de la Salud un hito que aporte al cuidado de nuestra salud, una buena idea es proponerse incorporar un hábito que nos ayude a tener una vida más saludable. Conoce a continuación 5 hábitos simples que puedes integrar a tu rutina: